go on

no ja duzo biegalem przez 4 lata... tak 3-4 razy w tygodniu.. brzuch tez mialem mocny, bo go rowniez trenowalem jednak od roku to rzucilem i teraz chcialbym przywrocic lepszy stan miesniom brzucha:) kregoslup chyba da rade:) a jak nie A6W to co polecasz? no i co do tych tluszczy.. wiadomo, ze wszystko jest wazne, ale zeby az tyle tego jesc? ten [...]

Powiem ci ze dostalem ten trening od zawodowca który cwiczy Wyciskanie na ławce :) i on mi go rozpisal Yuzzum

Zgadzam sie w 100%,że u wysokich bic slabiej wyglada. Kiedys kumpel 190cm wrzucil tu fotki to najpierw go wysmiali ze zawyzyl wage,pozniej ze jego lapa jest 5cm mniejsza niz podal itp. A sam bylem przy pomiarach i on podal prawdziwe.Nie wiem czy jest tu 40cm,nie obchodzi mnie to, w kazdym razie sylwetka mi się nie podoba za to siła jest bardzo [...]

Relacja z treningu. po treningu siłowym było 20 min orbitreku. pierwsze 10 udało mi się zrobić na tętnie 180 (akurat nie bardzo w to wierzę, odczuwałam mały dyskomfort w klacie, ale bez przesady), natomiast drugie 10 juz na 167, bo jakiś dziadek, który ćwiczył obok mnie kazał mi natychmiast zejść z takiego tętna, że się zabiję, etc. Był tak [...]

fajna budowa AjAk verono kochana! wrzuce ci sekretnie moje zdjęcie na twojego boskiego mejla i nie będziesz miała dylematów! ich bin ein Mann fur dich! ejm jor łorsziper no ja mam najlepsze wszysscy-wiedzą-co ale sog dla tego miłego pana na zdjęciach, bo on jest spoko byq i ja bardzo go lubić żałosny zdzichu

bardziej sie tutaj zastanawiam nad pewna 'odmiennością' tych form niz nad rzeczywistym dzialaniem- do mono mam sentyment, KA dziala moim zdaniem gorzej niż np. ester, orotan itp., ale mimo wszystko widze, że czasami ktoś ma na nim dobre efekty, w przeliczniku cenowym może faktycznie nie wychodzi najlepiej w stosunku do dzialania. jednakże ten [...]

Nie spinam sie i raczej jestem czlowiekiem bardzo wyluzowanym, wiec ze spinaniem mi tutaj nie wyskakuj. Co do tamtego planu ktory wkleiles byl on pisany napewno ponad rok temu. Artykul z ktorego go wziales byl pisany z moja wiedza ktora mialem kiedys. Raczej rozwijam sie ciagle w sprawach treningu i mam coraz wieksza wiedze. Takze chyba [...]

Mialem na myśli pierwszy posilek po treningu Oczywiście może on być posilkiem stałym lecz zjedzenie go możeo kazać się dośc trudne przy takiej ilości węglowodanow (1-1,5g) oraz bialka W tym momencie gorę biorą posiłki płynne Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-07 17:50:33

Ej 20kg na klate przy wyciskaniu przy takich samych wymiarach to nic szczególnego... Ja go porównałem z kolesiem którego jak on by zobaczył to by mu szczena opadła do podłogi i przebiła sie do piwnicy

Rohan napewno bym tak nie wyszedł bo inaczej się bym pokazał, z innej strony a on to naprawdę niewiedział nawet jak stanąć. A wracając jeszcze do tego leszcza (tak go nazwałeś ) naprawdę powinien lepiej wyglądać

Jak zaczniesz Lafayem to potem leć Lafayem. "on Cię poprowadzi". A poważnie to zapoznaj się z jego książką "Trening siłowy bez sprzętu" http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html I tam masz wszystko rozpisane, teorię i każdy poziom po kolei, lepiej na tym wyjdziesz, serio

Własnie ten olej rzepakowy o ktorym mowie mozna w ten sposob spozywac jak twoii rodzice wiem ze to jest samorobka kolor ma taki ciemno zolty jak oliwa a kosztuje to 7 zl za 0,5 litra wiem ze mozna go dostac na jakims bazarze czy rynku ZuperBAN mowisz ze niejest on najlepszy ??? ale przynajmnie naturalny tluszcz z rzepaku Zmieniony przez - [...]

Nie warto czasami patrzeć na wagę, bo w wielu przypadkach może ona nie iść liniowo a czasami stać w miejscu pomimo poprawy formy. Inna opcja jeśli faktycznie nie widzisz progresu a klamoty nie rosną to wtedy musisz szukać problemu w treningu/diecie. Może warto jeszcze raz przestudiować swój plan treningowy i progresję. Nie widząc go ciężko [...]

Na stadionie kupisz. Nie wiem czy dobrze zrobile ze go kopnales. Dlatego ze to moglo sie dla Ciebie duzo gorzej skonczyc. Ale zrobiles tak i wyciagnij z tego wnioski na przyszlosc albo potrenuj biegi. A co sadzicie o gazie? Kiedys jak bylem mlodszy mialem sytuacje nas 2 na 5. Gazem od razu powalilem 2 na raz tylko to byl gaz w takiej duzej butelce [...]

to powiedz koledze ze nie wiem co to trening silowy... 5 razy w tygodniu mozna cwiczyc ale jak on ci mowi ze przynajmniej 5 razy to mozesz go wysmiac!! jezeli bedziesz robil "PRZYNAJMNIEJ" 5 razy w tygodniu trening to szybko sie przetrenujesz i wypalisz... zeby cwiczyc 5 razy w tygodniu trzeba miec specyficznie dobrany plan i miec [...]

Halo! No przecież o to mi chodzi od samego początku tematu. Dlatego jest on w dziale MODERATORZY. Zauważam problem i pozostawiam go pod duskusję i działanie. Tyle ode mnie.

Walcott o Wenger'ze: Walcott wierzy, że pod skrzydłami Arsene Wengera rozwinie się wspaniale jako piłkarz: "Arsene jest zawsze na treningach i pracuje z zawodnikami w grupie lub indywidualnie." "On uwielbia trenować zarówno pierwszą drużynę jak i zawodników rezerwowych oraz młodzików." "Jego entuzjazm jest zaraźliwy. [...]

Niestety Jabi ale nie masz racji. Nie pierwszy raz już pojawia się temat biegunki po Nitrobolonie. Sam jadłem 2 puchy(więc nie wina przeterminowanego prochu lub wadliwej puchy) i za każdym razem przy porcji większej niż 15g miałem ten sam problem, nawet opisywałem go tutaj na forum. Dałem na test koledze i miał to samo - porcja 30g i od razu po [...]

Jeśli masz jakieś wątpliwosci podbij do Wodyna on pobiera nauki u Poliquina rozwieje Twoje wątpliwosci.Znam Wodyna osobiscie uwierzcie ma chłop wiedzę czasami może jest trochę kontrowersyjny ale warto go posłuchać.Zawsze jak pojadę do Wodyna to schodzi mi parę godzin

Goral, mnie to nie obchodzi co moj ojciec piepszy. On mi kasy na to nie dal tylko placilem (niestety) ze swoich. Jeszcze go troche wkorw***em ze to sterydy i ze to moja sprawa i odrazu poszedl zapalic papieroska. Teraz chyba zamowie cos z sfd zeby miec abonament i zostane przy "tradycyjnych" metodach placenia. Veron